Bom dia, Bonne journée!
Hoje falarei sobre MEDITAÇÃO. Uma coisa que todos nós devíamos fazer, mas pouco do ideal pratica.
Como postagem inicial, hoje será apenas um resumo do universo que é o assunto Meditação. E ao longo do tempo, mostrarei algumas técnicas de Meditação básica pra tus.
Resuminho: Meditação nada mais é do que o despertar da consciência. Em minhas palavras: a tranquilidade mental, encontrar a paz interior através de práticas diárias, encontrar em nós aquilo de melhor, silenciar a mente e consequente equilíbrio das energias vitais.
O principal objetivo é alcançar o Vazio Iluminador. ~Não tente saber o que é, só experimentando~.
Como meditar:
Primeiramente, deve-se ter força de vontade. Meditação só tem efeito quando praticamente diariamente. Procure o luga mais tranquilo da sua casa, tranquilo, confortável e arejado, onde você possa ficar a vontade. Pode ser até mesmo seu quarto, é o ideal. Encontre uma posição confortável, pode ser deitado com a barriga pra cima ( desde que as pernas e os braços estejam esticados ), ou na posição mais utilizada: sentado com as pernas cruzadas de modo oriental, com os braços relaxados e as mãos apoiadas nos joelhos, com os dedos indicadores em contado com os polegares ~ou até mesmo com as mãos abertas para cima~. Seria assim:
Concentre primeiro na sua respiração, tente inspirar e expirar com o mesmo período de tempo, ex: inspira 10 segundos, expira 10 segundos. O importante é encher bem seus pulmões e oxigenar o cérebro.
Para nós, iniciantes, o próximo passo é concentrar-se numa imagem. Uma imagem qualquer, como o sol, a lua, uma paisagem, o mar, desde que transmita paz.
É normal seu asno -mente- desconcentrar-se um pouco, mas é preciso que você tenha controle sobre ele, e focar apenas na imagem. Além dela, nada mais. Seu principal objetivo é silenciar a mente e acalmar de pouco em pouco o corpo, o demais virá por acréscimo.
Tente passar o máximo de tempo possível em completo silêncio, longe da agitação da mente e com ausência total de pensamentos ( para iniciantes, a utilização da imagem é passageira, depois testaremos sem imagem) e com a prática você vai encontrando o Vazio Iluminador.
Pode-se também enquanto estiver praticando a Meditação, utilizar músicas que favoreçam o clima de tranquilidade e paz. Depois postarei algumas ;)
Ana Clara N.
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